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16 novembro

Veja o que o seu estilo de vida pode fazer na prevenção do cancro

16 nov, 2013

Um estudo científico recente mostra que quando as mulheres adotam meia dúzia de cuidados de saúde conseguem reduzir o seu risco de cancro da mama em 60%!
A primeira das recomendações é manter um peso saudável. Outra é ser fisicamente ativo nas atividades de rotina. Isso significa, por exemplo, preferir escadas convencionais às escadas rolantes. No que respeita à alimentação há vários cuidados a ter. O primeiro é evitar alimentos com grandes quantidades de açúcar e/ou gordura, como os produtos de pastelaria e os refrigerantes.
Também é importante consumir pelo menos cinco porções de fruta e hortícolas por dia. Por outro lado, no que que toca às carnes vermelhas, o seu consumo deve ser reduzido e ficar abaixo de 500 gramas por semana. Talvez ainda mais importante: há que deixar de comer chouriços e outras carnes processadas.
Finalmente, o estilo de vida saudável para as mulheres que querem prevenir o cancro da mama passa também por limitar o consumo de bebidas alcoólicas ao máximo de um copo por dia. Ao pôr em prática estas recomendações está a contribuir também para melhorar o estado geral de saúde, o que permite igualmente evitar outros tipos de doenças.

*Autoria da Escola Superior de Biotecnologia da Universidade Católica Portuguesa, no Porto.

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