16 nov, 2013
Um estudo científico recente mostra que quando as mulheres adotam meia dúzia de cuidados de saúde conseguem reduzir o seu risco de cancro da mama em 60%!
A primeira das recomendações é manter um peso saudável. Outra é ser fisicamente ativo nas atividades de rotina. Isso significa, por exemplo, preferir escadas convencionais às escadas rolantes. No que respeita à alimentação há vários cuidados a ter. O primeiro é evitar alimentos com grandes quantidades de açúcar e/ou gordura, como os produtos de pastelaria e os refrigerantes.
Também é importante consumir pelo menos cinco porções de fruta e hortícolas por dia. Por outro lado, no que que toca às carnes vermelhas, o seu consumo deve ser reduzido e ficar abaixo de 500 gramas por semana. Talvez ainda mais importante: há que deixar de comer chouriços e outras carnes processadas.
Finalmente, o estilo de vida saudável para as mulheres que querem prevenir o cancro da mama passa também por limitar o consumo de bebidas alcoólicas ao máximo de um copo por dia. Ao pôr em prática estas recomendações está a contribuir também para melhorar o estado geral de saúde, o que permite igualmente evitar outros tipos de doenças.
*Autoria da Escola Superior de Biotecnologia da Universidade Católica Portuguesa, no Porto.
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